z pilka

Może komu się przyda. W czeluściach internetu znalazłem plany wpasowujące się w zalecenia powyższych postów: Trening FBW – 1-dniowy plan treningowy (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie [...]

Napisalam dzis kolezance z dziennikow taki trening z pilka i ciezarkami, czy moze byc dla ciebie, podoba ci sie, czy wolisz cos inaczej? http://www.sfd.pl/anittat%2Dm%C3%B3j_dziennik_post%C4%99p%C3%B3w%3B_-t403389-s6699.html#eot No fakt, ze by wyjsc z zastoju trzeba wiedziec jak. Z tym sposobem co proponowalam Kika bedziesz miala dwie mozliwosci, [...]

ostatni film mi się nie otwiera W tym przysiadzie - jeszcze ujdzie, ale ja bym zaczynał z piłką umieszczoną niżej oraz nie wypychał w końcowej fazie bioder do przodu - nei za wiele to daje dobrego a może powodować nieprzyjemne dolegliwości w dolnym odcinku kręgosłupa. We wznosach staraj się żeby łokcie były wyżej (lub równo chociaż) ze [...]

Corum ,Night dziekuje.Co do mostka to spinam do gory posladki ,jak zatrzymuje sie do gory sa spiete ,po tym cwiczeniu pupa to az mi dretwieje.Nad przysiadem bede dalej pracowac ,bede robic dodatkowo przysiady z pilka i ze sztanga nad glowa o ktorych pisala Teti

niee. jak się czyta dzienniki lasek, co robiły mój program z piłką, patrzy na ich MEGA ciężary przy ćwiczeniach, a później na swoje... to tak, człowiek czuje się żenująco słąby...

Lukasz3 w wieku siedemnastu lat gdy dopiero zaczynasz z piłką przygodę w klubie to może być już troche za późno na szkółke piłkarską.Ponieważ gra podwórkowa różni sie niemal wszystkim od gry na boisku wymiarowym.Na twoim miejscu najpierw bym sie zapisał do jakiegoś lokalnego klubu i zobaczył jak będzie wychodziła gra na dużym boisku.Aby dostać [...]

rabandzia , to wszystko ? nie było jakiś cwiczeń z piłką? a ilu osobowe druzyny były? Zmieniony przez - domin11 w dniu 2007-12-27 18:19:43

heh sprobuje;) W Remesie jest pierwsza i ostatnia środa miesiąca więc jak już pojade to bede uczestniczył w zwykłym treningu czy zrobią tak jak jest na rekrutacji, tzn jakieś tam 30m, slalom z piłką i takie tam, Jak to by było?

zybi. nie trac czasu i ucz sie techniki. wychodz na dwor : zongluj , rob sobie cos z pilka , to co cr.7 . pozniej bedzie za pozno. techniki sie uczy od mlodych lat. wiem po sobie bo za pozno do tego podszedlem , sam mialem chyba 14 lat jak zaczalem cos technikowac. od mojego kumpla brat juz w wieku 11 lat sie uczyl. teraz ma 13 i dobra technike. [...]

no to oprócz żonglerki będzie jeszcze slalom z piłką prowadzenie piłki i oczywiście jakieś tricki .....

charlie . te otoz lamy dostaly pilke . i myslaly ze jak zrobia kilku kolesi to odrazu ich wezma do teamu . otoz koles krecil sie w kolko na polowie z pilka . i nikomu nie podal i go wzieli. no coz . nast przyklad to to ze koles : lewy pomocnik nie zapodal ani jednej fajnej pily i nie w***al bramki . bywa i tak .

No Panowie widzę że rozgrzaliście się na dobre:) Dawno mnie tu nie było i więcej nie zawitam bo skończyłem raczej z piłką także więcej proszę nie pisać do mnie na gg bo ja już nie w temacie ;) Wybrałem Liceum Lotnicze w Dęblinie ;] pozdrawiam

cos tu cicho :D juz wszyscy zakonczyli swoje przygody z pilka i nie chca sie rozwijac? :(

Dobry!!! Przydałby sie jeszcze trening z pilką

no to tak: -rozgrzewka a)bieg na 300m b)rozgrzej mięśnie szyi i rąk c)rozciąganie -żąglerki -sprint na 100m z piłką x10 -sprint na 100m z dryblingiem x10 -podania dołem i górą z kolegą(w obie strony) -tricki -jak są koledzy to zagrajcie w dziada i jedynki -strzał na bramkę -żąglerki -jak są koledzy to zagrajcie meczyk koniec(nie pij wody podczas [...]

witam. Czy znalazłby sie któś kto ułozył by mi trening dla lewego pomocnika?? Mam 17 lat i gram w lidze okregowej juniorów starszych. Mam 176 cm wzrostu i waże 56 kg. Zależy mi na treningu szybkościowym, technicznym ( szybkośc zwodów, szybkośc biegu z piłką) zależy mi także na dokładności podań jak i skuteczności. Ostatnio polepszam się z dnia na [...]

laski, znacie jakies plany rozgrzewek takie troche inne niz krecenie tym wymachy tamtym? cos w stylu takim jak w Obli treningu z pilka? bry wszystkim

1. możesz zrobić regres 8,12-15 2. możesz bez zatrzymania, byle dobrze!!! a nie na odpyerdol. Z ugiętymi nogami będzie Ci łatwiej i z piłką? ok, próbuj %-)

Ruda, mam pytanie, czy po moim treningu dla zielonych w domu jeśli wskocze na poziom2 treningu z piłką to będzie ok?

mam w aktualnym MC, póki co robięna 20 kg, filmiki będą w poniedziałek, w treningu z piłką też jest MC na prostych nogach chciałabym jeszcze jeden trening machnąć w domu i od następnego pójść na siłownię